SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • [...] ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwizeniem i 3 wlasciwe uwzgledniajac progresje , Ciezary moze nie maxymalne ale na poczatek musze wypracowac techniki. Prosze o rade w sprawie nog ( sa dla mnie wazne ) - Sposob na odpowiednio rozwiniete boczne partie Ud ( zewnetrzne ) Zalezy mi na rozbudowie ogolnej i redukcji fatu. Prosze o komentarze

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 20:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! wklejam tu plan do oceny mojego kumpla plan będzie używany podczas redukcji,a że głównym czynnikiem na redukcje jest dieta to plan jest mniej ważny,ale do rzeczy,proszę o ocenę tego planu w miarę możliwości,wszystkie uwagi krytyki cenie sobie i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-11 13:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - łacznie cwicze okolo 6 miesięcy. Co do kreatyny to efekty daje - z 36 urosłem do 38 przez 3mce. :) Robiłem już trening FBW, super sprawa ale podobno zbyt czesto to nie jest zbyt dobre i niewiem czy byłoby dobre przy redukcji. To jak - zmieniłbyś coś w tym planie? Czy jakis inny trening zaproponujesz?? Postaram się jesc zgodnie z dietą.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 40ki

    Post
    Po 35 roku życia

    Makro ok.- znając życie i tak się rozjedzie. Musiałbyś wszystko ważyć a i tak będzie trudno. (Jednak na redukcji musisz trochę pilnować bilansu.) Gdy zaczniesz posługiwać się tabelami kaloryczności produktów to stwierdzisz, że nie ma problemu z dostarczeniem takiej ilości tłuszczu jaką masz w makro. Praktycznie to w każdym posiłku masz trochę [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2020-02-05 17:19:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ahh, jakies 45 minut temu obudzilam sie z pieknego snu! snilo mi sie, ze.... ze bylam uz po redukcji, ahh i wygladalam juz tak suuuuper super fajnie, wszystkie miesnie wyrzezbione, beztluszczowo... szkoda, ze to tylko sen :-) teraz walcze z sama soba lezac w lozku i popijajac kawke zeby ruszyc swoje dupsko i skoczyc na silownie pokrecic troszke [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 08:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie trening zmieniałem był okres masy ,okres budowania siły i redukcji. Oczywiscie zmiany ćwiczeń serii ruchów, mięsnie nie mogą sie przyzwyczaić sie do wykonywanej pracy.Zawsze wykonywałem aeroby puls według wzoru 220- wiek przez 0,6 do 0,8 tak ma to wyglądać. Przerwy rózne w zalezności od etapu ,ale nie przekraczały 1,5 minuty w [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 20:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jaką bede trzymal jak juz bede na redukcji: w dni z aerobami, rano szejk biaklowy 40g sniadanie: 100g musli 180g tunczyka w oleju roslinnym b:57g t:20 ww:64 kcal:667 obiad: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71 kcal:738 obiad2: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71g kcal:738 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 23:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałam. Ale ja nadal będę się upierała przy tej redukcji.Co prawda może i przesadziłam z celem na początku, waga faktycznie nie powinna byc wyznacznikiem,a w moim przypadku chyba z tymi 60kg przegięłam troszkę.Tak patrze na wagę i wymiary innych dziewczyn to przy wadze 62kg mają np 71cm w pasie-ja przy 70kg mam 72cm. Biodra tak samo przy [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 10:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5kg uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x5kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x7,5kg + brzuszki 3 serie + bieżnia 25min z tętnem 75-85% + stretching Mam nowy cel (oprócz redukcji oczywiście): szpagat i mostek Z mostku to w zasadzie już tylko wstac muszę bo sam mostek zrobię Mam nadzieję że niedługo zaprezentuje jakieś foty w szpagacie

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 21:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłaniam się Od czasu konca redukcji minely jakies 2 miesiace, od ubiegeglego poniedzialku zaczalem cykl dorzucajac do swojej diety troche suplementow a mianowicie : Carbo Olimpu Universal Amino 1900 Kreatyna Vitalmax Vita-min multiple sport Gold Omega 3 WPC Łowieckie Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni waga przed redukcja 84kg ---> waga po [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 245: Usman vs Covington

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i twierdzi, że redukcja wagi przebiega „łatwo” przed UFC 245 Były mistrz wagi piórkowej UFC Jose Aldo uspokaja fanów, którzy obawiali się o stan jego zdrowia i formę po redukcji wagi do kategorii koguciej przed pojedynkiem z Marlonem Moraesem na UFC 245. Jose Aldo zaskoczył wielu członków społeczności MMA, kiedy ogłosił, że po raz pierwszy w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2019-12-12 19:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na rzeźbę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestes. Moja propozycja strategii dla Ciebie jest taka: Nadwagi na pewno nie masz (podaj wzrost, wage, wymiary - pas, klatka, biceps), więc możesz zacząć od krótkiej redukcji (odchudzania) z treningiem wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie spalac tluszcz trzeba mieć mięśnie, a nawet przy tak niewielkiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2008-12-11 00:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza cola od miesiaca na redukcji walilem ta z lidla za 89gr, teraz leci sama woda i jakos nie czuje potrzeby picia czegos slodkiego poszlo zamowienie: - Vitafit BCAA - Vitafit WPC Econo x 2 - Vitafit Mass Activator - Ripped freak pre workout Juz mi sie micha cieszy na sama mysl, ze przyjada nowe cukierki

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 18:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zapomnialam wpisac jabłuszka, ktore od kilku dni na stałe zagościło w moi menu. staram sie sluchac swojego organizmu i jesc, to na co mam ochote. a ze powrocil u mnie temat redukcji, to nie szaleje z owocami, ale mimo wszystko tych wegli troche wpada, bo marchewka to np 300-400g, krem z dyni, to 400g dynii, w muffinach byly daktyle, itp. bardzo [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 13:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.10.2018 Redukcja tydzień 4 Push2 Dziś zakończyłem 4-ty tydzień treningowy redukcji. Samopoczucie świetne , sylwetka się wyostrza , smalec się topi , siła jak narazie utrzymuje się lub w niektórych ćwiczeniach mocno progresuje np; tydzień temu wyciskanie hantli na barki regres robiłem 36x13 dziś ząb to poszło 36x20 bez żadnego pierdnięcia %) [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    [...] jem codziennie siemię lniane, kiszonki, cynamon i pije ocet jabłkowy, ale to widać za mało. Tyle mogę sama na tą chwilę zrobić, a więc zmiany wprowadzam. Co do treningu i redukcji jest ok. Na treningach progresuję, a waga pomału schodzi. Obecnie testuję rotacje DT 1900 (110B, 47T, 260W) i DNT 1600 (110B, 47T, 185W) i jak na razie psychicznie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2017-05-11 14:37:56 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • budowanie masy zachowujac niski bf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kalorie a to jednak jest ciezkie. Nie da sie palic tłuszczu i z niego budowac miesni. Chyba ze jestes na bombie to wiadomo nie ma czegoś takiego jak gwarantowana masa po redukcji. To ile zostanie zalezy od długosci redukcji, jakosci redukcji czyli tego co jemy no i podobno od antykatabolików - ale to juz jak kto woli. Generalnie widzialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2015-05-08 13:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ehh juz sa troche inne trendy w redukcji. Trening pozostaje masowy a w redukcji zmienia sie przedewszystkim diete.Dlaczego trening masowy a to po to aby wlasnie zapobiedz spadkom z czystej masy no i spadkom z sily. Robisz plan IMO najlepiej masowy z elementami sily dodajesz aeroby i diete z ujemnym bilansem i powinno byc wsio

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2007-08-02 23:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o takim pomyśle na podciąganiu przy redukcji: powiedzmy ważymy 75 kg, podciągamy się z 20 kg, po 3 dniach ważymy 74 kg, podciągamy się z 21 kg, po 6 dniach ważymy 73 kg, podciągamy się z 22 kg, po 9 dniach ważymy 72 kg, podciągamy się z 23 kg, po 12 dniach ważymy 71 kg, podciągamy się z 24 kg, po 15 dniach ważymy 70 kg, podciągamy [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 11:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)